Begib dich mit dankbar - das Tagebuch auf die wohl schönste Reise deines Lebens - die Reise zu dir selbst!
Resilienz stärken - In 10 Schritten zu mehr Gelassenheit, Ruhe und innerem Frieden
Wünschst du dir teilweise auch, dass alles in deinem Leben etwas ruhiger wird? Dass du nicht mehr hektisch von einem Termin zum nächsten rennst und nebenher noch kurz Whats App beantwortest?
Resilienz hilft uns, mit dem hektischen Alltag, mit Herausforderungen, Unsicherheit und Veränderungen besser umzugehen - gelassen bleiben, Stress abbauen, durchatmen.
In diesem Kurs lade ich dich ein in die grosse Welt der Resilienz. In 10 Modulen lernst du verschiedene Strategien und diverse Übungen kennen, die dir helfen, deine Resilienz zu stärken.
Genau das, was du jetzt brauchst?
Stell dir vor:
Du könntest im Alltag gelassener bleiben: mit deinen Kindern bist du geduldiger, die Schlange an der Kasse nutzt du gelassen für dich und die wohlgemeinte Kritik deines Chefs verunsichert dich nicht tagelang, sondern du nutzt sie als Chance.
Es gelingt dir, mit deinen Emotionen bewusst umzugehen, statt wie von einer Welle überwältigt zu werden.
Resilienz ist für dich nicht mehr nur ein Trend, von dem alle reden, sondern du weißt, was es wirklich bedeutet, wie es dein Leben beeinflusst und vor allem wie du mit einfachen Strategien deine Resilienz stärkst, im Alltag mit Stress umgehst und Ruhe findest.
Du erkennst deine Stärken und es gelingt die selbstkritischen Stimmen in deinem Kopf zur Ruhe zu bringen.
Genau das ist möglich. In diesem kompakten Kurs lernst du, wie du Resilienz als kraftvolles Werkzeug für dich nutzt.
« Resilienz ist nicht die Fähigkeit, nie zu fallen,
sondern die Fähigkeit, immer wieder aufzustehen.»
Nelson Mandela
Was dich im Kurs erwartet
Resilienz ist kein Zufall – es ist eine Fähigkeit, die du mit den richtigen Übungen in nur wenigen Wochen aufbaust!
"Resilienz stärken" gibt dir dafür eine grosse Auswahl an Instrumenten an die Hand.
Resilienz verstehen
Lerne, was Resilienz bedeutet, warum sie dein Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben ist und wie sie dir hilft, mit den Herausforderungen und Veränderungen des Lebens besser umzugehen.
Zur Ruhe kommen
Entdecke verschiedene Techniken wie Atemübungen, Meditation und Yoga, die dir helfen, deinen Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Lerne, wie du den Alltagsstress hinter dir lassen kannst.
Freude spüren - dankbar sein
Erfahre, warum Dankbarkeit eine so kraftvoll Ressource für dein Wohlbefinden ist und lerne kleine, einfache Rituale, die dir helfen, deinen Fokus zu verändern und dadurch mehr Freude und Erfüllung zu spüren.
Beziehungen stärken
Soziale Kontakte sind ein wichtiger Bestandteil der Resilienz. Erfahre, warum sie so grossen Einfluss auf dein Wohlbefinden haben und wie du Verbindungen aufbaust und pflegst, die dich in schwierigen Zeiten unterstützen.
Emotionen regulieren - gelassen bleiben
Emotionen haben es in sich - insbesondere wenn wir keinen gesunden Umgang mit ihnen haben. Erfahre, wie du deine Emotionen besser verstehst und mit ihnen umgehst, um im Alltag gelassen zu bleiben.
Verantwortung übernehmen - Selbstwirksamkeit stärken
Selbstwirksamkeit - der Glaube an deine Fähigkeit, das Leben selbst zu gestalten. Lerne, wie du Vertrauen in dich aufbaust, Verantwortung für dein Leben übernimmst und die Herausforderungen des Lebens meisterst.
Sinn finden
Finde heraus, was dir wirklich wichtig ist, was dir Energie schenkt und dich motiviert, jeden Tag aufzustehen. Genau das ist es, was dich resilient, widerstandsfähig und lebendig macht. Finde und gehe deinen ganz einzigartigen Weg.
Nein sagen
Erkenne deine persönlichen Grenzen und lerne auf gesunde Weise "Nein" zu sagen. Finde heraus, warum du teilweise "Ja" sagst, obwohl du "Nein" meinst und entwickle Strategien, um künftig selbstbewusst und respektvoll Nein zu sagen.
Bewusst handeln
Mit dem Circle of Influence bekommst du ein Tool an die Hand, das dir hilft, deine Energie bewusst für das einzusetzen, was du tatsächlich beeinflussen kannst. Dadurch gewinnst du mehr Kontrolle über dein Leben, fühlst dich selbstbewusster und im Einklang mit dir.
Resilient bleiben
Reflektiere, was du für dich aus dem Kurs mitnimmst und welche Strategien du in deinen Alltag integrieren möchtest. Du bekommst diverse Tipps, die dich dabei unterstützen, langfristig resilient zu bleiben und die gelernten Techniken im tägliche Leben anzuwenden.
Jedes Modul enthält theoretische Impulse und praktische Übungen, die dir helfen, das Gelernte im stressigen Alltag anzuwenden. Passe den Kurs individuell auf deine Bedürfnisse an und mache ihn in deinem Tempo - ob alles auf einmal oder in täglichen Portionen, du entscheidest.
Meine Resilienz-Strategien wurden bereits von über 500 Teilnehmer*innen in Workshops und Kursen erprobt und erfolgreich ins Leben integriert.
Das sagen ehemalige Teilnehmerinnen
MORENA, SCHWEIZ
Im Kurs "Resilienz stärken" erklärt Sabrina nicht nur, was Resilienz bedeutet, sondern anhand der vielen Aufgaben und Reflexionen erlebt man es auch ganz aktiv und spürt, was es mit einem macht. Der Kurs ist sehr praxisnah, authentisch und tiefgehend. Ich habe viele Denkanstöße und Learnings mitgenommen – danke Sabrina!
GABRIELA, SCHWEIZ
Sabrina hat mich mitgenommen auf eine wunderbare Reise, um meine Resilienz zu stärken. Der Kurs hat mich nachhaltig begleitet und hat mir neue Perspektiven eröffnet. Danke für diese wertvolle Erfahrung!“
SARAH, SCHWEIZ
Sabrinas Kurs hat mir gezeigt, wie ich in stressigen Situationen gelassener bleiben kann. Die Übungen haben mir gezeigt, wie viele Möglichkeiten es gibt, an mir und meiner Geduld zu arbeiten. Jetzt ist es an mir, das Gelernte umzusetzen. Danke dir Sabrina, für die wertvollen Inputs.

Sabrina Lindauer
Resilienz-Trainerin, Dankbarkeits.Enthusiastin
Autorin & Brückenbauein
Hallo!
Ich bin Sabrina - Deine Expertin für Resilienz und ein gelassenes, glückliches und erfülltes Leben im Einklang mit dir selbst.
Ursprünglich habe ich Kommunikation studiert und mich auf Marketing spezialisiert. Für viele Jahre haben mich meine Jobs sehr glücklich gemacht. Doch ich habe auch erlebt, wie sehr sich alles um die Anerkennung im Aussen und das Erreichen immer grösserer Ziele dreht. Alles musste immer schneller gehen und noch besser werden. Die Anerkennung im Aussen habe ich bekommen, doch mich selbst habe ich dabei verloren.
2019 lautete die Diagnose dann Burn-out und die Reise zu mir selbst begann. In dieser Zeit habe ich gelernt, was Resilienz bedeutet und was unter anderem Dankbarkeit für ein kraftvolles Werkzeug ist, das mir Gelassenheit, Leichtigkeit und Lebensfreude schenkt.
Heute teile ich dieses Wissen und meine Erfahrung in Kursen, Workshops und auf Retreats mit Menschen, die sich ebenfalls eine Spur mehr Leichtigkeit im Leben wünschen.
Ich freue mich, auch dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen.

Sabrinas Strategien sind bekannt aus:




