Deine Winter-Auszeit in den Bergen – für Yoga-Neulinge & alle, die ihre Praxis vertiefen wollen
5.-7. Februar 2027 | Hotel Sterna in Feldis
Du möchtest Yoga kennenlernen oder deine bestehende Praxis vertiefen? Dann ist dieses Wochenende eine gute Gelegenheit, dir Zeit dafür zu nehmen.
In dieser Winter-Auszeit verbinden wir Yoga mit Natur, feinem Essen und einer gemütlichen Zeit in den Bergen. Wir üben achtsam und verständlich angeleitet – ohne Leistungsdruck und ohne dass du bereits Yogaerfahrung mitbringen musst.
Im Mittelpunkt steht eine ruhige, sorgfältig aufgebaute Yogapraxis. Wir schauen uns Haltungen genauer an, nehmen uns Zeit für Ausrichtung und lernen verschiedene Formen von Yoga kennen: von einer fliessenden Hatha-Flow-Praxis über Yoga Nidra bis zu Yin Yoga. Darüber hinaus bekommst du Einblicke in die Yoga-Philosophie, ins Meditieren und ins Pranayama (Atempraxis).
Dazwischen bleibt Raum für eine Wanderung, Gespräche, gutes Essen oder einfach eine Pause.
Ein Wochenende, an dem du dir Zeit einfach nur für dich nehmen darfst!
Im Hotel Sterna auf der Sonnenterrasse von Feldis – mitten in der Bergwelt des Domleschg – verbringen wir drei Tage mit Yoga und viel Zeit, um die winterliche Landschaft zu geniessen, gemütlich zusammenzusitzen oder uns zurückzuziehen.
Ein Wochenende, an dem du nichts leisten, nichts aus dir machen und nichts sein musst. Du kommst einfach für ein Wochenende raus aus dem Alltag, geniesst die Berge, gutes Essen und die Zeit für dich.
Das erwartet dich
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2 Nächte mit Brunch, Kaffee/Tee und Kuchen am Nachmittag, sowie vegetarischem Abendessen im Hotel Sterna
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3x Yoga mit Fokus auf eine saubere Ausführung und individuellen Adjustments
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Yin Yoga
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Yoga Nidra
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Einführung ins Meditieren & Pranayama (Atemübungen)
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Einführung in die Yogaphilosophie
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Achtsame Wanderung in der winterlichen Bergwelt
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Natur, liebe Menschen, gute Gespräche und Zeit für dich
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Regionale, vegetarische Küche
Impressionen aus bisherigen Retreats
Für wen ist dieses Retreat?
Dieses Yoga-Retreat ist genau für dich gemacht, wenn du:
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dich bisher nicht in ein Yoga-Retreat getraut hast, weil du denkst, du bist nicht flexibel genug oder hast zu wenig Erfahrung, oder
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deine bestehende Yogapraxis vertiefen und bewusster erleben möchtest.
In diesem Retreat geht es nicht um perfekte Posen oder spektakuläre Bilder, sondern um achtsames und sicheres Praktizieren, angepasst an deinen Körper und deine Bedürfnisse. In den Yoga-Sessions lernst du die Grundlagen Schritt für Schritt kennen – vom Sonnengruss bis zu einzelnen Asanas (Körperhaltungen). Wir nehmen uns Zeit, diese im Detail zu betrachten, zu üben und gemeinsam zu vertiefen.
Ort und Unterkunft
Schon die Anreise nach Feldis ist Teil des Erlebnisses: Ab Rhäzüns bringt dich die Luftseilbahn hinauf auf die Sonnenterrasse des Domleschgs. Oben angekommen, geht es zu Fuss weiter zum Berghotel Sterna – mit Weitblick auf die Berge und einem Gefühl, Schritt für Schritt Abstand vom Alltag zu gewinnen.
Das Sterna ist ein charmantes Berghotel mit 15 individuell gestalteten Zimmern. Naturmaterialien, gemütliche Aufenthaltsräume und die Aussicht von den nach Süden ausgerichteten Zimmern prägen die Atmosphäre. Im Haus und rundherum gibt es Platz für Begegnung und Rückzug – ob bei einem ruhigen Moment, in der Sauna oder im Alpenbad (nicht im Preis inkludiert).
Auch beim Essen steht die Region im Mittelpunkt: Die Küche setzt auf saisonale und biologische Produkte von Produzenten, die das Hotel persönlich kennt. Ein schöner Rahmen für ein Wochenende mit Yoga, Natur und Zeit zum Geniessen.
Anreise
Feldis erreichst du ab Zürich HB mit den öffentlichen Verkehrsmitteln in ungefähr zwei Stunden. Ab Chur fährt die Rhätische Bahn nach Rhäzüns; von dort bringt dich die Luftseilbahn nach Feldis. Halbtax und GA sind gültig. Vom oberen Bahnhof führt ein ausgeschilderter Spazierweg zum Hotel. Wenn du mit dem Auto anreist, empfiehlt das Hotel, es auf dem kostenlosen Parkplatz bei der Talstation in Rhäzüns stehen zu lassen und mit der Luftseilbahn weiterzufahren. So wird die Fahrt hinauf nach Feldis ganz entspannt.
Das sagen ehemalige Teilnehmer:innen
EVA, ZÜRICH
Das Retreat mit Sabrina war ein tolles Erlebnis und ging weit über das reine Praktizieren von Yoga hinaus. Wir konnten von Sabrinas vielfältiger Erfahrung sehr profitieren. Das ganze Wochenende war perfekt organisiert und bei Sabrina ist man bestens aufgehoben. Ich freue mich schon aufs nächste Event.
REGULA, ZÜRICH
Was für ein wunderbares Wochenende. Die perfekte Auszeit. Sabrina gestaltete die Yoga- und Meditationsstunden wie auch die Kakao-Zeremonie so liebevoll, vielseitig und nachhaltig. Mit ihrer offenen und einladenden Art holte sie jede von uns ab und auch Lachen und Fröhlichkeit hatten Platz. Wohlfühlstimmung pur.
JANINE, ZÜRICH
Obwohl ich am Montag danach ziemlich müde war, war es genau das Richtige! Viel Yoga, wandern, interessante Menschen, gutes vegetarisches Essen und die wunderschöne Natur. Sabrina gelingt es, einen in die Ruhe zu bringen, sei es mit der Meditation, der Stille, dem Schreiben - perfektes in sich gehen. Danke Sabrina,.
Deine Begleitung
Ich bin Sabrina, zertifizierte Yogalehrerin, Dankbarkeits-Enthusiastin und Inspiratorin. Ich begleite dich achtsam durch dieses Wochenende – mit Raum für Ruhe, Tiefe und Leichtigkeit.
Mine erste Yogastunde besuchte ich mit 20 Jahren in Kanada. Anfangs war meine Praxis kraftvoll und fordernd – Yoga half mir, mich besser zu spüren und präsenter zu werden. Mit der Zeit öffnete ich mich auch für sanftere Stile, Meditation und bewusste Pausen.
Heute ist Yoga ein wichtiger Anker in meinem Leben – mal kraftvoll, mal ruhig, mal erdend, mal belebend. Diese Vielfalt prägt auch meinen Unterricht: Ich leite achtsam und verständlich an und gehe auf die Menschen im Raum ein. Dabei geht es nicht um perfekte Posen, sondern darum, Bewegungen bewusst zu erleben und die eigene Praxis und den eigenen Körper besser zu verstehen.
Durch dieses Wochenende begleite ich dich mit derselben Haltung: mit einer sorgfältig aufgebauten Yogapraxis und Raum, um in deinem eigenen Tempo dabei zu sein.
Programm
Unser Programm sieht in etwa so aus. Bitte beachte, dass es immer kurzfristige Änderungen geben kann aufgrund der Wünsche der Gruppe oder wegen des Wetters.
Freitag
Check-In ab 15.00 Uhr möglich
16.00 Uhr: Kaffee/Tee und Kuchen
16.30 Uhr: Ankommen & Begrüssung
17:00-18.00 Uhr: Yoga & Meditation
19.00 Uhr: Gemeinsames Abendessen
20.30 Uhr: Yoga Nidra
Samstag
07.30-09.30 Uhr: Yoga, Meditation & Pranayama
09.30 Brunch
ab 12.30 Uhr: achtsame Winterwanderung
16.00 Uhr: Kaffee/Tee und Kuchen
17.00 Uhr: Yin Yoga & Pranayama
19.00 Uhr: gemeinsames Abendessen
Sonntag
07.30-09.30 Uhr: Yoga, Meditation & Pranayama
09.30 Brunch
ab 10.30 Uhr: Yoga Philosophie & Abschluss
12.00 Uhr: offizielles Ende
Yoga ohne Leistungsdruck
Du musst weder besonders beweglich sein noch bestimmte Haltungen beherrschen. Ich leite die Praxis Schritt für Schritt an und zeige Varianten, damit du sie an deinen Körper und deine Erfahrung anpassen kannst.
Mir ist wichtig, dass du verstehst, was du übst – und dich dabei wohl und sicher fühlst. Du kannst Fragen stellen, ausprobieren und in deinem eigenen Tempo praktizieren.
Deine Investition / Preis pro Person
Seminar:
Seminargebühr: CHF 390.- (Early Bird bis 30.11.2026: CHF 350.-; Wiederkehrer:innen-Preis: CHF 350.-)
Hotel:
Einzelzimmer:
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Kleines Einzelzimmer mit Etagenbad: CHF 360.-
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Einzelzimmer mit Etagenbad: CHF 440.-
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Einzelzimmer mit eigenem Bad: CHF 550.-
Doppelzimmer:
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Doppelzimmer mit Etagenbad: CHF 360.-
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Doppelzimmer mit eigenem Bad: CHF 430.-
Anmeldung bei Sabrina Lindauer, dankbar@sabrinalindauer.com, 079 577 48 22,
Der Betrag ist nach Kursbestätigung fällig. Nach Bezahlung ist der Platz definitiv.
Nicht im Preis inbegriffen: Anreise, Ausflüge, Parkplatz, Versicherung. Ich empfehle dir den Abschluss einer Reiseversicherung.
Im Preis inbegriffen
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2 Übernachtungen im Hotel Sterna
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Yogaklassen mit Meditation und Pranayama
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Yin Yoga & Yoga Nidra
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Einführung ins Meditieren und Pranayama
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Workshop Yoga Philosophie
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achtsame Wanderung
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2x Brunch
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2x vegetarisches Abendessen
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Kaffee/Tee und Kuchen am Nachmittag
Im Preis nicht inbegriffen
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Reisekosten
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Ausflüge
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Zusätzliche Getränke und Snacks aus der Hausbar
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Kurtaxen
Buchungs- und Annulationsbedingungen
Anmeldung per E-Mail an dankbar@sabrinalindauer.com. Der Gesamtbetrag ist bei der Reservation fällig. Sobald ich deine Bezahlung erhalten haben, ist dein Platz definitiv reserviert.
Die Veranstalterin übernimmt keine Verantwortung für externe Ereignisse ausserhalb des Retreats (z. B. Veranstaltungen Dritter am Retreatort, Wetterbedingungen, Lärmbeeinträchtigungen) sowie für Anreiseprobleme (z. B. Zugausfälle, Verspätungen, Streiks). Eine Annulation oder Rückerstattung aus diesen Gründen ist ausgeschlossen.
Ich empfehle dir den Abschluss einer Reiseversicherung.
Packliste
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Yoga- / bequeme Kleidung
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Warme Socken, Schal, gemütlicher Pullover
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Kleider für deine freie Zeit und das Abendessen
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Gute Schuhe, Handschuhe, Kappe und gegebenenfalls Wanderstöcke für die Wanderung
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Notizbuch & Schreibsachen
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Wasserfalsche
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Optional: Es gibt vor Ort Yogamatten. Du kannst aber natürlich auch deine eigene Yogamatte mitbringen.
Anmeldung
Spürst du, dass diese Auszeit gerade das richtige für dich ist?
Schreibe mir eine E-Mail an dankbar@sabrinalindauer.com und reserviere dir deinen Platz.
Das sagen ehemalige Teilnehmer:innen
LINDI-GIRL
Es war ein sehr schönes Wochenende in den Bergen mit vielen neuen Bekanntschaften, Zeit um abzuschalten, super instruierten Yoga Lektionen für Anfänger als auch für Fortgeschrittene und mit viel Liebe zum Detail. Ich kann dieses Retreat jedem empfehlen! DANKE für diese tolle Erfahrung☺️
MARLYSE, FRAUENFELD
Ich bin totale Yoga Anfängerin, aber Sabrina ging super darauf ein und das Wochende war wirklich phänomenal. Wir praktizierten nicht nur Yoga, Sabrina zeigte uns auch die Meditation und eine Cacao-Zeremonie. Ich kann das Retreat Wochenende wirklich jedem/jeder empfehlen, der/die einfach mal 2 Tage ausschalten will und sich nur auf das und sich konzentrieren will. Vielen Dank dafür Sabrina!
SIGI, RHEINFELDEN
Im Oktober 2022 habe ich an Sabrinas Yoga Retreat teilgenommen. Alles hat so perfekt zusammengepasst, vom Hotel, schöne Zimmer und tolles Essen, bis hin zu den Teilnehmern. Sabrina hat für alle, ob erfahren im Yoga oder unerfahren, ein tolles Programm zusammengestellt. Darüber hinaus gab es schöne Mediationen, Wanderungen und eine wundervolle Cacao Zeremonie.
Ich kann so eine Auszeit mit Sabrina nur empfehlen.
Yoga ist so viel mehr als die körperliche Praxis. Yoga verbindet mich mit mir selbst, schenkt mir Kraft, Klarheit und Leichtigkeit.
Sabrina Lindauer
