Deine Auszeit in den Bergen – Yoga | Wandern | Sein
6.-9. August 2026, Hotel Medelina, Val Medel
Eine bewusste Sommerpause für alle, die sich Zeit für sich schenken möchten – mitten in den Sommerferien.
Tauche ein in die traumhafte Bergwelt des Val Medel und gönn dir vier Tage zum Abschalten, Auftanken und Eintauchen. Achtsames Vinyasa Yoga mit Fokus auf eine saubere Ausführung, zwei Wanderungen, Meditation, eine Cacao Zeremonie und viel Zeit für dich lassen dich zur Ruhe kommen und neue Klarheit finden.
Natur, Weite, Gleichgesinnte und bewusstes Sein schenken dir frische Energie – fernab von Alltag, Verpflichtungen und Sommertrubel.
Das grösste Geschenk, das du dir machen kannst, ist Zeit für dich.
Im Hotel Medelina tauchst du während vier Tagen in die ruhige Bergwelt des Val Medel ein. Du atmest frische Bergluft, bewegst dich in der Natur, findest Rückzug und Raum für dich.
Spüre, wie du langsamer wirst, wie sich dein Nervensystem beruhigt und wie aus dieser Ruhe heraus Neues entstehen darf.
Dieses Retreat lädt dich ein, richtig einzutauchen – ohne Eile, ohne Programmstress, mit Zeit zum Sein.
Das erwartet dich
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3 Nächte mit Brunch und vegetarischem Abendessen im Hotel Medelina
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6x Yoga mit Fokus auf eine saubere Ausführung und individuellen Adjustments
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Yoga Nidra
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Impulse aus der Yoga-Philosophie
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Cacao Zeremonie
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2 achtsame Wanderungen
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Zeit für dich, Natur, liebe Menschen, gute Gespräche und Rückzug
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Regionale, vegetarische Küche
Impressionen aus bisherigen Retreats
Für wen ist dieses Retreat?
Die Auszeit in den Bergen ist offen für Yoga-Neulinge und erfahrene Yoginis, die in ihrer Praxis tiefer eintauche möchten.
Für Singles, Eltern, Bonus- & Co-Eltern, Grosseltern – und alle, die sich mitten im Sommer bewusst Zeit für sich nehmen möchten.
Yoga und Wandern
In den Yogaeinheiten starten wir morgens mit aktivierenden, achtsamen Flows in den Tag. Abends helfen dir sanfte Sequenzen, Meditationen und Atemübungen, zur Ruhe zu kommen und bei dir anzukommen.
Die zwei Wanderungen führen dich bewusst durch die Natur – mal im Austausch, mal in Stille. Die Cacao Zeremonie unterstützt dich dabei, tiefer zu spüren, loszulassen und dich mit deiner Intuition zu verbinden.
Ort und Unterkunft
Das Hotel Medelina liegt in Curaglia im Val Medel, in der Nähe von Disentis. Das Medelina versprüht eine persönliche und charmante Atmosphäre und lässt einen sämtliche Alltagssorgen hinter sich lassen. Die Zimmer sind gross, hell, mit schönem Lärchenboden und neuen Bädern. Wohlfühlatmosphäre pur. Das Medelina legt wert auf eine regionale Küche. Die Gerichte werden frisch und mit vorwiegende biologischen Produkten zubereitet.
Anreise
Das Hotel Medelina liegt in Curaglia im Val Medel und ist sowohl mit den öffentlichen Verkehrsmitteln als auch mit dem Auto gut zu erreichen. Ich freue mich, dich am Freitag ab 16.00 Uhr zu begrüssen. Um 17.00 Uhr starten der Welcome-Circle und die erste Yoga-Lektion. Individuelle Anreise ein bis zwei Tage früher ist möglich. Kontaktiere dafür bitte direkt das Hotel Medelina.
Das sagen ehemalige Teilnehmer:innen
EVA, ZÜRICH
Das Retreat mit Sabrina war ein tolles Erlebnis und ging weit über das reine Praktizieren von Yoga hinaus. Wir konnten von Sabrinas vielfältiger Erfahrung sehr profitieren. Das ganze Wochenende war perfekt organisiert und bei Sabrina ist man bestens aufgehoben. Ich freue mich schon aufs nächste Event.
REGULA, ZÜRICH
Was für ein wunderbares Wochenende. Die perfekte Auszeit. Sabrina gestaltete die Yoga- und Meditationsstunden wie auch die Kakao-Zeremonie so liebevoll, vielseitig und nachhaltig. Mit ihrer offenen und einladenden Art holte sie jede von uns ab und auch Lachen und Fröhlichkeit hatten Platz. Wohlfühlstimmung pur.
JANINE, ZÜRICH
Obwohl ich am Montag danach ziemlich müde war, war es genau das Richtige! Viel Yoga, wandern, interessante Menschen, gutes vegetarisches Essen und die wunderschöne Natur. Sabrina gelingt es, einen in die Ruhe zu bringen, sei es mit der Meditation, der Stille, dem Schreiben - perfektes in sich gehen. Danke Sabrina,.
Deine Begleitung
Ich bin Sabrina, zertifizierte Yogalehrerin, Dankbarkeits-Enthusiastin und Inspiratorin. Ich begleite dich achtsam durch dieses Wochenende – mit Raum für Ruhe, Tiefe und Leichtigkeit.
Yoga war für mich der Beginn einer Reise zu mir selbst. Meine erste Stunde besuchte ich mit 20 Jahren in Kanada. Anfangs war meine Praxis kraftvoll und fordernd – Yoga half mir, mich besser zu spüren und präsenter zu werden. Mit der Zeit öffnete ich mich auch für sanftere Stile, Meditation und bewusste Pausen.
Heute ist Yoga einer meiner wichtigsten Anker – nicht als Sport, sondern als Lebensphilosophie. Mal kraftvoll, mal ruhig, mal erdend, mal belebend. Und genau so unterrichte ich: achtsam, individuell und nah an den Bedürfnissen der Menschen im Raum.
Programm
Unser Programm sieht in etwa so aus. Bitte beachte, dass es immer kurzfristige Änderungen geben kann aufgrund der Wünsche der Gruppe oder wegen des Wetters.
Deine Investition / Preis pro Person
Doppelzimmer mit eigenem Bad: CHF 980
Einzelzimmer mit eigenem Bad: CHF 1'150
Doppelzimmer zur Alleinbenützung: CHF 1'200
4-Bettzimmer auch zur Nutzung als Doppelzimmer auf Anfrage
**Der Gesamtbetrag ist bei der Reservation fällig. Sobald ich deine Bezahlung erhalten haben, ist dein Platz definitiv reserviert.**
Im Preis inbegriffen
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3x Übernachtungen im Hotel Medelina
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6x Yogaklassen mit Meditation und Pranayama
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1x Yoga Nidra
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2x Workshop Yoga Philosophie
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1x Cacao Zeremonie
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2x achtsame Wanderung
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3x Brunch
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3x vegetarisches Abendessen
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Snacks
Im Preis nicht inbegriffen
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Reisekosten
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Ausflüge
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Zusätzliche Getränke und Snacks aus der Hausbar
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Kurtaxen
Buchungs- und Annulationsbedingungen
Anmeldung per E-Mail an dankbar@sabrinalindauer.com. Der Gesamtbetrag ist bei der Reservation fällig. Sobald ich deine Bezahlung erhalten haben, ist dein Platz definitiv reserviert.
Die Veranstalterin übernimmt keine Verantwortung für externe Ereignisse ausserhalb des Retreats (z. B. Veranstaltungen Dritter am Retreatort, Wetterbedingungen, Lärmbeeinträchtigungen) sowie für Anreiseprobleme (z. B. Zugausfälle, Verspätungen, Streiks). Eine Annulation oder Rückerstattung aus diesen Gründen ist ausgeschlossen.
Ich empfehle dir den Abschluss einer Reiseversicherung.
Packliste
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Yoga- / bequeme Kleidung
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Warme Socken, Schal, gemütlicher Pullover
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Kleider für deine freie Zeit und das Abendessen
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Gute Schuhe für die Wanderung
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Notizbuch & Schreibsachen
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Wasserfalsche
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Optional: Es gibt vor Ort Yogamatten. Du kannst aber natürlich auch deine eigene Yogamatte mitbringen.
Anmeldung
Spürst du, dass diese Sommerauszeit gerade das richtige für dich ist?
Schreibe mir eine E-Mail an dankbar (at) sabrinalindauer.com und reserviere dir deinen Platz.
Das sagen ehemalige Teilnehmer:innen
LINDI-GIRL
Es war ein sehr schönes Wochenende in den Bergen mit vielen neuen Bekanntschaften, Zeit um abzuschalten, super instruierten Yoga Lektionen für Anfänger als auch für Fortgeschrittene und mit viel Liebe zum Detail. Ich kann dieses Retreat jedem empfehlen! DANKE für diese tolle Erfahrung☺️
MARLYSE, FRAUENFELD
Ich bin totale Yoga Anfängerin, aber Sabrina ging super darauf ein und das Wochende war wirklich phänomenal. Wir praktizierten nicht nur Yoga, Sabrina zeigte uns auch die Meditation und eine Cacao-Zeremonie. Ich kann das Retreat Wochenende wirklich jedem/jeder empfehlen, der/die einfach mal 2 Tage ausschalten will und sich nur auf das und sich konzentrieren will. Vielen Dank dafür Sabrina!
SIGI, RHEINFELDEN
Im Oktober 2022 habe ich an Sabrinas Yoga Retreat teilgenommen. Alles hat so perfekt zusammengepasst, vom Hotel, schöne Zimmer und tolles Essen, bis hin zu den Teilnehmern. Sabrina hat für alle, ob erfahren im Yoga oder unerfahren, ein tolles Programm zusammengestellt. Darüber hinaus gab es schöne Mediationen, Wanderungen und eine wundervolle Cacao Zeremonie.
Ich kann so eine Auszeit mit Sabrina nur empfehlen.
Yoga ist so viel mehr als die körperliche Praxis. Yoga verbindet mich mit mir selbst, schenkt mir Kraft, Klarheit und Leichtigkeit.
Sabrina Lindauer
