Sandra müller
26 + 2, Hatha
"Vertrau dem Prozess, du bist genau da, wo du sein sollst.“
Was ich anbiete am festival
Asana Lab – Yoga unter der Lupe
Sa, 14.6.25 von 11.00-12.30 Uhr
Du möchtest die Wirkweise einzelner Yogapositionen besser verstehen? In dieser Stunde widmen wir uns ausgewählten Asanas aus der 26 + 2 Serie (Hatha basiert) und schauen sie gemeinsam im Detail an. Du kennst die 26 + 2 Serie noch nicht? Dann wird es Zeit, dass du sie ausprobierst. Was im Detail dahinter steht, findest du im Beschrieb unten zu Sandra.
In diesen 90 Minuten schauen wir, wie die Posen wirken – anatomisch, energetisch und mental. Finde heraus, welche Varianten am besten zu dir und zu deinem Körper passen. Diese vertiefende Session ist ideal für dich, wenn du gerne ganz genau hinschaust und gerne Fragen stellst.
26 + 2 Yoga – dein Anker
Sa, 14.6.25 von 17.30-18.30 Uhr
Tauche in diesen 60 Minuten ein in eine kraftvolle Serie aus dem 26 + 2 Yoga – 26 Asanas aus dem Hatha-Yoga und 2 Atemübungen.
Die festgelegte Abfolge hilft dir tief in deine Praxis zu kommen, deinen Körper gezielt zu stärken und dein Nervensystem zu beruhigen. Egal, ob du ganz neu dabei bist oder schon 26/2 Yoga-Erfahrung mitbringst: Lasse 26/2 zu deinem Anker im Trubel des Alltags werden. Offenheit genügt – du wirst überrascht sein, wie viel du über dich selbst. entdeckst.
über mich
Ich bin Sandra, zertifizierte Yogalehrerin und praktiziere seit über 15 Jahren.
Yoga ist für mich viel mehr als Bewegung, es ist mein Anker, mein Raum für Wachstum, Stille und Ehrlichkeit. Besonders die 26 + 2 Serie hat mich tief geprägt: Sie schenkt mir Klarheit, Kraft und Vertrauen in den eigenen Prozess.
Die 26 + 2-Serie, auch bekannt als "Original Hot Yoga", ist aus der Ghosh-Linie entstanden und basiert auf klassischen Hatha-Yoga-Übungen. Sie besteht aus 26 aufeinander abgestimmten Asanas (Körperhaltungen) und 2 Atemübungen. Die Abfolge wurde ursprünglich so konzipiert, dass sie für AnfängerInnen zugänglich ist, unabhängig von Alter, Erfahrung oder körperlicher Konstitution.
Die Besonderheit dieser Serie liegt in ihrer Klarheit und Konstanz: Jede Klasse folgt genau derselben Reihenfolge. Dadurch entsteht die Möglichkeit, die eigene Praxis zu vertiefen, Veränderungen im Körper wahrzunehmen und sich mit der Zeit auf Details und feine Ausrichtung zu konzentrieren. Die Kraft liegt in der Wiederholung.
Oft wird 26+2 in einem beheizten Raum praktiziert, um Flexibilität und Konzentration zu fördern. Doch auch ohne Hitze ist die Wirkung kraftvoll, physisch, mental und energetisch.
Die Serie stärkt den gesamten Körper, fördert Balance, Fokus und Durchhaltevermögen. Sie ist nicht nur ein körperliches, sondern auch ein mentales Training, ein kraftvolles Yoga, das gleichzeitig fordert und stabilisiert.
Ich unterrichte mit Fokus auf Präsenz, Erdung und die Freude, sich selbst immer wieder neu zu begegnen, ehrlich, mutig und ohne Bewertung.
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