Yoga für eine starke und bewegliche Wirbelsäule

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Als zentrales Körpersystem wird die Wirbelsäule manchmal als Säule der Gesundheit bezeichnet. Das zentrale Nervensystem wirkt unaufhörlich, geschützt und seit Jahrtausenden der Evolution in der natürlich geformten Doppel S-Kurve. Diese Yogastunde widmet sich der gezielten Stärkung und Beweglichkeit des Rückgrats und der Rückenmuskulaturen. Nach einer kurzen Theorie schlagen wir die Brücke zur Yogapraxis und tragen so zu einer lebenswichtigen «Nervenmobilität» bei.

Yoga Nidra - der bewusste Schlaf

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​Eine von der Stimme begleitete Tiefenentspannung. Die Stimme ist die einzige Verbindung nach aussen. Der Körper liegt regungslos still, der Geist ist wach und auf Empfang eingestellt. Auf der Grenzlinie zwischen Wachsein und Schlaf, bleibt der Körper-Geist-Komplex bewusst und folgt dem Klang der Stimme in eine tiefgreifende Entspannung mit Zugang zum Unterbewusstsein und von dort wieder sanft heraus geleitet. Bereit und mit frischen Kräften für den weiteren Verlauf des Tages.

Traditionelles Hatha Yoga – Atem & Ausrichtung

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​In einem Dreiklang bestehend aus Einklang – Hauptklang – und Ausklang werden eine Auswahl von Körperstellungen nach Krishnamacharya angeleitet. Die Funktion geht über die Form. Entscheidend ist nicht die möglichst schönste Figur zu machen, sondern, dass der Atem in der von Dir individuell möglichen Körperhaltung frei fliessen kann. Die Atemtechniken und Endentspannung lassen die Yogapraxis für eine ausgewogene Vitalität ausklingen.

Yoga & Ayurveda – Agni stärken, Balance finden

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​Ein elementar wichtiger Bereich der «Wissenschaft vom Leben» Ayurveda ist Agni – die unterschiedlichen „Verdauungsfeuer“ in den Stoffwechselvorgängen im Körper und Geist. Eine übersichtliche und leicht verständliche, theoretische Darstellung zur Wichtigkeit und Bedeutung von Agni für einen ausgeglichenen Organismus aus Körper, Geist und Seele, führt uns bald in eine Auswahl von förderlichen Yogatechniken für ein starkes bzw. hilfreiches Agni.